Vanesa Jurić

Hrvatska akademska i istraživačka mreža CARNET

Disanje se odvija automatski i ne razmišljamo o njemu, ali je važno pravilno disati da bi se svakodnevno osjećali dobro, kao i za što bolje rezultate treninga. Pravilno disanje osim što pozitivno djeluje na srce, pluća i imunološki sustav, osigurava veću količinu kisika u stanicama, a time i bolju sportsku izvedbu. Pomoću jednostavnih vježbi naučite pravilno disati u svakodnevnici i u treningu.

Gotov materijal

Pravilno disanje u svakodnevnici i u treningu

pravilno-disanje

Ante Sudec

Kružni trening trening bez rekvizita i pomagala:
Kružni trening izvodimo tako da odredimo četiri lokacije na kojima ćemo izvoditi vježbe. Te lokacije nazivamo postaje. Na svakoj postaji napravimo jednu vježbu i odmah, bez pauze prelazimo na drugu.
Kada napravimo puni krug, odnosno četiri vježbe napravimo pauzu od 1 minute i zatim radimo druge četiri vježbe odnosno drugi krug. Svaku vježbu radimo 30 sekundi. 

Prvi krug:
1.	Sklekovi 
2.	Čučanj duboki
3.	Trbušnjaci (podizanje trupa)
4.	Leđnjaci (podizanje trupa licem prema dolje)
Drugi krug:
1.	Plenk
2.	Iskorak naprijed
3.	Sklopka ili bombice
4.	Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje
Treći krug:
1.	Sklekovi
2.	Čučanj duboki
3.	Trbušnjaci (podizanje trupa)
4.	Leđnjaci (podizanje trupa licem prema dolje)
1 minuta odmora
Četvrti krug:
1.	Plenk
2.	Iskorak naprijed
3.	Sklopka ili bombica
4.	Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje
Nakon četvrtog kruga slijedi 2 minute odmora te još jedan isti ciklus od četiri kruga vježbi (naravno ako možete pravilno izvesti, a ukoliko ne možete dovoljno je pravilno odrađen jedan krug).                                                                                                                         Nakon glavnog dijela treninga slijedi statičko istezanje svih mišićnih skupina.

Nastavnička priprema

Priprema za sat TZK

kruzni-trening

Marija Purgar

Branka Paškuljević Turniški

Priručnik „Kretanjem do znanja“ nastao je kao rezultat sudjelovanja u Erasmus+ projektu IN & OUT – doprinos pozitivnom i zdravom školskom ozračju kroz inkluzivno učenje i učenje na otvorenom te pohađanja tečaja Smart Teachers Play More na Islandu. Namijenjen je učiteljima, stručnim suradnicima i odgojno-obrazovnim djelatnicima koji žele uvesti aktivno, iskustveno i cjelovito učenje u svakodnevnu nastavu. Sadrži niz praktičnih aktivnosti koje povezuju pokret, igru i učenje, s naglaskom na aktivnosti koje potiču energiju, koncentraciju, suradnju i pozitivno raspoloženje, kao i učenje u prirodnom okruženju i smirujuće aktivnosti. Aktivnosti su jednostavne za provedbu, ne zahtijevaju posebne materijale i mogu se prilagoditi različitim uzrastima i predmetima.
Cilj priručnika je poticati holistički pristup učenju – razvijati tjelesnu, emocionalnu i socijalnu dobrobit učenika, povećati njihovu motivaciju te stvoriti pozitivno i poticajno ozračje za učenje. Priručnik promiče ideju da se učenje ne odvija samo „u glavi“, nego i kroz pokret, interakciju i iskustvo.
Autorice priručnika dijele svoja iskustva s mobilnosti, primjere dobre prakse te prijedloge kako integrirati aktivnosti iz programa Smart Teachers Play More u redovnu nastavu i rad školske knjižnice.

Kretanjem do znanja

ucenje-kroz-igru-i-p

Mirta Denić

U prezentaciji su prikazane aktivnosti koje smo provodili u 4. razredu. Kroz razne aktivnosti smo obilježili Dane kruha i zahvale za plodove zemlje, Tjedan zdravog doručka te Dane jabuka.

Primjer dobre prakse

dani-kruha

Ivana Jukić Matijević

Nizom integriranih aktivnosti učenici će ponoviti do sada naučeno gradivo iz Matematike, Hrvatskog jezika, upoznati se s načinima brige o vlastitom zdravlju i mentalnoj higijeni,

Svjetski dan dijabetesa

svjetski-dan-dijabet

Dostupni su svi materijali za jedan integrirani dan u kojem će učenici kroz različite jesenske aktivnosti razvijajti pažnju, koncentraciju, kreativnost i suradnju u skupinama. Igrati se i učiti kroz bingo, memory, pronalaziti razlike, tražiti skrivene predmete. Kroz crtanje, modeliranje, pjevanje i plesanje izražavaju maštu, ritam i osjećaje te stvaraju vlastite priče i vizualne prikaze prirodnih pojava. Motoričke igre i štafete jačaju koordinaciju, preciznost, prostornu percepciju i timski rad. Digitalne aktivnosti na pametnoj ploči dodatno razvijaju pažnju i vizualno opažanje. Sve aktivnosti potiču učenike na aktivno učenje, istraživanje i veselo sudjelovanje u razrednoj zajednici.

JESEN, integrirani nastavni dan

jesen

Dario Pisker

Dnevna priprema za sat tjelesne i zdravstvene kulture - Sportovi s diskom

dnevna-priprema-za-s

Marko Škarica

Pisana priprava za nastavne jedinice "Elementi škole trčanja" i "Trčanje kratkih dionica do 40 m" u 1. razredu SŠ.

Atletika (trčanje)

elementi-skole-trca

Damir Vujnović

U nastavnoj pripremi razrađene su slijedeće teme :

1. Preponsko trčanje - vrednovanje naučenog
2. Skok u dalj 1i pol koračnom tehnikom
3. Bacanje medicinke bočnom tehnikom do 2 kg
4. Vođenje i zaustavljanje i/ili zaustavljanje na dodanu loptu (K)

Dnevna priprema za nastavu tjelesne i zdravstvene kulture za 6. razred-dječaci

Kristina Kralj

Ovaj materijal će pomoći učiteljima koji rade s učenicima s intelektualnim teškoćama u  učenju niskog starta.

Tjelesna i zdravstvena kultura